7 Erros que Todo Faixa-Branca Comete no Jiu-Jítsu (E Como Evitá-los)

Se você está começando no Jiu Jitsu, é natural cometer alguns erros. O problema é que alguns desses deslizes podem atrasar sua evolução e até levar a lesões desnecessárias. Mas fique tranquilo! Neste artigo, vamos listar os sete erros mais comuns que os faixas-brancas cometem e como evitá-los para acelerar seu progresso no tatame.

  1. Gastar Energia em Movimentos Errados

O erro: No início, muitos praticantes tentam usar força bruta em vez de técnica, o que causa cansaço rápido e pouca eficiência nos golpes.

A solução: Aprenda a respirar corretamente e relaxe durante os treinos. Concentre-se na execução da técnica e na alavanca, e não na força. O Jiu Jitsu é sobre estratégia, não sobre brutalidade.

  1. Não Prestar Atenção nos Detalhes das Técnicas

O erro: Ao aprender um golpe, alguns alunos se preocupam apenas com a posição geral e ignoram detalhes fundamentais, como a pegada certa ou o posicionamento do quadril.

A solução: Preste atenção aos detalhes ensinados pelo professor e tente reproduzir a técnica corretamente. Pergunte sempre que tiver dúvidas e repita os movimentos com calma para fixar cada ajuste necessário.

  1. Resistir Demais à Finalização

O erro: Muitos faixas-brancas evitam bater em uma finalização por orgulho, tentando escapar de qualquer maneira, o que pode resultar em lesões.

A solução: Aprenda a reconhecer quando está preso em uma finalização e bata antes de se machucar. Isso faz parte do aprendizado e evita problemas que podem tirá-lo do tatame por semanas.

  1. Ignorar a Defesa

O erro: Os iniciantes tendem a focar apenas nos ataques e esquecem de construir uma boa defesa. Isso os deixa vulneráveis e presos em posições ruins com frequência.

A solução: Priorize sua defesa. Treine escapes de montada, reposições de guarda e defesas de finalizações. Um bom defensor se torna um lutador muito mais completo.

  1. Prender a Respiração Durante o Treino

O erro: Ansiedade e nervosismo fazem com que muitos faixas-brancas prendam a respiração enquanto lutam, o que os cansa rapidamente.

A solução: Respire de forma controlada e consciente durante os treinos. Inspire pelo nariz e expire pela boca, mantendo um ritmo constante. Isso ajudará você a manter a calma e economizar energia.

  1. Achar que o Treino é uma Luta de Vida ou Morte

O erro: Muitos iniciantes entram no rola como se estivessem lutando um campeonato, usando força excessiva e esquecendo que o treino é um momento de aprendizado.

A solução: Encare o treino como uma oportunidade de evoluir e testar técnicas. Respeite seus colegas de treino, ajuste a intensidade e lembre-se de que o objetivo é melhorar, não apenas vencer.

  1. Pular o Aquecimento e o Alongamento

O erro: Por ansiedade para treinar, muitos faixas-brancas pulam o aquecimento e o alongamento, o que aumenta o risco de lesões.

A solução: Leve o aquecimento a sério! Ele prepara seus músculos e articulações para o treino. Além disso, adote uma rotina de alongamento pós-treino para melhorar sua mobilidade e prevenir dores.

Aprenda com os Erros e Evolua Mais Rápido

Errar faz parte do processo de aprendizado no Jiu Jitsu, mas identificar e corrigir esses erros desde cedo fará com que sua evolução seja muito mais rápida e eficiente. Concentre-se na técnica, respeite seus limites e treine com inteligência.

A “resenha” com os mais experientes depois de cada treino também ajuda muito nos ajustes finos de sua técnica, além de fortalecer os vínculos de amizade com os colegas e professores.

Se você quer aprender mais sobre Jiu Jitsu e acelerar sua jornada, continue acompanhando o blog Filosofia Jiu Jitsu. Bons treinos!

Oss!